Video recientemente censurado por YouTube, ahora disponible sin censura en Patreon.
En este video, abordamos cómo las enfermedades cardiovasculares continúan siendo el asesino número uno en el mundo, y cómo muchos de los consejos médicos tradicionales están errados, especialmente en cuanto a la relación con el colesterol LDL. Aquí te explicamos la verdad detrás de la formación de placas arteriales y cómo puedes prevenirlas de forma efectiva.
Las placas en las arterias
Contrario a lo que se nos ha hecho creer, las placas arteriales no están compuestas principalmente de colesterol, sino de fibrina, un subproducto del proceso de coagulación. La clave para prevenir enfermedades cardiovasculares está en reducir la formación de coágulos, no en enfocarse únicamente en el colesterol LDL.
Pruebas importantes que debes hacerte
Para evaluar tu riesgo de enfermedad cardiovascular, es importante que solicites estas pruebas a tu médico: ox-LDL, fibrinógeno, insulina en ayunas, A1c, d-dimer, índice omega, proteína C reactiva (PCR), homocisteína, y Lp(a). Estas pruebas te proporcionarán una visión integral de tu salud arterial y te permitirán actuar antes de que sea demasiado tarde.
Suplementos y hábitos para prevenir enfermedades cardíacas
- Vitamina E y granada: Si tus niveles de ox-LDL son elevados, los antioxidantes como la vitamina E y el extracto de granada son esenciales para combatir la oxidación del colesterol.
- Nattokinasa y cúrcuma: Estos dos suplementos son fundamentales para reducir niveles altos de fibrinógeno y prevenir la formación de coágulos. Toma 100 mg de nattokinasa dos veces al día y 1,000 mg de cúrcuma también dos veces al día.
- Omega-3: Un índice de omega-3 por debajo de 4.7% indica que necesitas más aceite de pescado y/o krill. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la coagulación y mejoran la salud del corazón.
- Vitamina B6, B12 y folato: Si tienes niveles elevados de homocisteína, estos suplementos ayudan a reducir el riesgo de daño arterial y favorecen la producción de óxido nítrico, que mejora la circulación.
La alimentación adecuada para tu corazón
Una dieta baja en carbohidratos refinados, rica en grasas saludables y antioxidantes, es vital. Asegúrate de consumir verduras de hojas verdes para aumentar tus niveles de óxido nítrico y evitar el uso de enjuagues bucales antibacteriales y medicamentos que disminuyen el ácido estomacal.
Licuado Cardioprotector Potente
Además de cuidar tu alimentación diaria, un licuado cargado de ingredientes naturales con propiedades antiinflamatorias, antiagregantes plaquetarios y antioxidantes puede ser una excelente adición para proteger tu corazón. Aquí te comparto una receta fácil y efectiva:
Ingredientes:
- 1 taza de jugo de granada (antioxidante, mejora el HDL y reduce la inflamación)
- 1/2 aguacate (fuente de grasas saludables que ayudan a elevar el HDL)
- 1 taza de espinacas frescas (ricas en nitratos naturales, benefician la salud arterial)
- 1 cucharada de semillas de linaza (ricas en ácidos grasos omega-3, reducen el colesterol LDL y la inflamación)
- 1/2 cucharadita de cúrcuma (potente antiinflamatorio y antioxidante)
- 1/4 cucharadita de pimienta negra (mejora la absorción de la cúrcuma)
- 1 cucharada de nueces (reducen el riesgo cardiovascular por sus antioxidantes y grasas saludables)
- 1/2 taza de arándanos frescos o congelados (potente antioxidante que protege las arterias)
- 1/2 taza de agua de coco (hidratante, rica en electrolitos)
Preparación:
1. Añade todos los ingredientes a la licuadora, de preferencia una de alta potencia.
2. Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
3. Sirve y disfruta de este nutritivo licuado.
Beneficios:
Este licuado no solo es delicioso, sino que también tiene propiedades cardioprotectoras gracias a su efecto antiinflamatorio y antioxidante. Además, ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL), previniendo la formación de coágulos en las arterias. Incorpora este licuado en tu dieta y estarás contribuyendo significativamente a la salud de tu corazón.
Ejercicio y salud bucal
El ejercicio aeróbico regular y la salud bucal adecuada son indispensables para prevenir enfermedades cardiovasculares. Si tu proteína C reactiva está elevada, es posible que haya una inflamación crónica, como una infección dental no tratada.
Si deseas profundizar más en estos temas, te recomiendo el libro del Dr. Malcolm Kendrick, "The Clot Thickens", donde explica detalladamente la verdadera causa de las enfermedades cardíacas y cómo prevenirlas de manera efectiva.
Para una asesoría personalizada y adaptar estos consejos a tu situación, te invito a agendar una videollamada en mi página web. ¡Hagamos un plan juntos para mejorar tu salud cardiovascular!
Además, no olvides que puedes ver el video completo y sin censura sobre enfermedades cardiovasculares en Patreon.
Hagamos la Transición a una Vida más Saludable ¡JUNTOS!, no dejes que la censura nos detenga de alcanzar el bienestar que merecemos.
¡Bendiciones!
Dra. Lupita Haro
Comments