Vlog

DÍA 12 — Diario del Ayuno 42 Días (agua + realimentación/refeeding). Hoy dormí mejor… pero el cuerpo siguió hablando fuerte. El rash ya no está solo en caderas: apareció detrás de las axilas. El prurito está intenso y ardoroso. Y después de bañarme tengo que ponerme en cuclillas: la frecuencia cardiaca sube y me siento un poco desorientada; me recupero, espero, y me visto con calma. Hoy también sentí hormigueo en labios y casi calambres en gemelos al subir cuesta hacia la clase. Registro acumulado personal: -11.75 kg | -6.5 puntos porcentuales de grasa corporal Hoy: TA 117/70 | glucosa prom. 68 | agua 3.1 L Edad metabólica: -1 año (hoy) Hoy, más que hablar, quería silencio. Y en clase escuché sobre la “Ley de Actividad”. Yo respeto la experiencia de otros médicos, pero mantengo criterio: observo, cuestiono, comparo con evidencia y solo integro lo que considero verdadero y seguro. ¿Cómo manejas tú cuando tu cuerpo te pide silencio? AVISO: Contenido documental/educativo. No es recomendación médica ni instrucciones para replicarlo. Si síntomas neurológicos se repiten o empeoran, se evalúan. Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional. Consulta a un médico certificado para un diagnóstico específico. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UC0qqRI__1aBMcQIDYXLe0ow/join

DÍA 11 — Diario del Ayuno 42 Días (agua + realimentación/refeeding). Hoy el cuerpo siguió hablando por la piel: el rash de la cadera derecha continuó y apareció también un poco del lado izquierdo. Registro acumulado personal: -11.10 kg | -6.2 puntos porcentuales de grasa corporal Hoy: TA 120/66 | glucosa prom. 75 | agua 3.1 L También tuve un episodio raro al despertar: mano izquierda y labios con entumecimiento leve que se resolvió en ~30 min. Lo documento tal cual, y lo vigilo (si se repite o empeora, se evalúa). En clase reflexionamos sobre la “Ley del Orden Natural”: cómo un ser vivo se auto-regula, se auto-defiende, se auto-repara y se reorganiza siguiendo una inteligencia biológica profunda (desde células hasta sistemas). Cuando bajamos el ruido, esa inteligencia se nota más. Pregunta: ¿te gustaría que el DÍA 12 sea más de FISIOLOGÍA o más de EXPERIENCIA/SÍNTOMAS? AVISO: Contenido documental/educativo. No es recomendación médica ni instrucciones para replicarlo. Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional. Consulta a un médico certificado para un diagnóstico específico. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UC0qqRI__1aBMcQIDYXLe0ow/join

DÍA 10 — Diario del Ayuno 42 Días (agua + realimentación/refeeding). Hoy pasó algo nuevo: amanecí con un rash en la cadera derecha. Pica, arde y es molesto… pero también lo tomo como un mensaje del cuerpo. Cada mañana pasa un interno, nos toma signos vitales y registra datos importantes (síntomas, sensaciones, cambios). Y hoy mi cuerpo eligió hablar por la piel. Yo lo veo así: la piel es una vía de salida y de comunicación. A veces las “bendiciones” vienen en forma de síntomas incómodos que nos obligan a observar, a aceptar y a acompañar el proceso en vez de pelearlo. Registro acumulado personal: -10.30 kg | -5.7 puntos porcentuales de grasa corporal Hoy: TA 118/68 | glucosa prom. 64 | agua 3.1 L Después de clase cayó una lluvia intensísima… y terminamos empapadas de regreso al cuarto 😂 ¿Cómo te habla tu cuerpo cuando necesita que lo escuches? AVISO: Contenido documental/educativo. No es recomendación médica ni instrucciones para replicarlo. Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional. Consulta a un médico certificado para un diagnóstico específico. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UC0qqRI__1aBMcQIDYXLe0ow/join

DÍA 9 — Diario del Ayuno 42 Días (agua + realimentación/refeeding). Hoy fue de corazón: recibí un video de mi hermano, el Dr. Bernardo Haro, y le respondí contándole cómo me siento aquí en Chirripó. Registro acumulado personal: -9.85 kg | -5.5 puntos porcentuales de grasa corporal Hoy: glucosa prom. 65 | agua 2.1 L (Me siento muy cansada: al pararme, caminar, bañarme o hablar mucho.) Y sí… estamos viviendo la selva real: ya se nos metieron conejos, arañas, ranas y mosquitos 😅 En clase aprendimos algo curioso: el único animal que cocina siguiendo “recetas” es el humano… con una excepción sorprendente: ciertas hormigas que cultivan hongos para comer. ¿Cómo te imaginabas que era estar 9 días solo tomando agua? AVISO: Contenido documental/educativo. No es recomendación médica ni instrucciones para replicarlo. Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional. Consulta a un médico certificado para un diagnóstico específico. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UC0qqRI__1aBMcQIDYXLe0ow/join

DÍA 8 — Diario del Ayuno 42 Días (agua + realimentación/refeeding). Hoy fue intenso: 5º día de la regla y cólicos fuertes (algo que casi nunca me pasa). Registro acumulado personal: -9.05 kg | -5.0 puntos porcentuales de grasa corporal Hoy: TA 127/70 | FC 96 | glucosa prom. 67 | agua 2.6 L Hoy compartí algo clave: las 4 fases del ayuno y la diferencia entre AYUNO (adaptación) vs modo de “supervivencia” cuando el cuerpo ya no tiene reservas suficientes. No es lo mismo y por eso el contexto importa. También mostré un dato que aparece reportado en algunos textos clásicos: en la primera semana puede haber cambios en biomarcadores como hemoglobina/eritrocitos y leucocitos, asociados a variaciones de hidratación y a menor carga inflamatoria/infecciosa en ciertos casos. ¿DÍA 9 lo quieres más de fisiología o más de síntomas/mente? Comenta abajo. AVISO: Contenido documental/educativo. No es recomendación médica ni instrucciones para replicarlo. Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional. Consulta a un médico certificado para un diagnóstico específico. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UC0qqRI__1aBMcQIDYXLe0ow/join

Día 7 de ayuno. Una semana completa. Hoy cierro los primeros 7 días tomando solo agua… y el cuerpo ha respondido de formas que van más allá del peso. 📊 Resultados acumulados: Peso: -8.3 kg Cintura: -8.1 cm IMC: -2.9 Grasa corporal: -4.6 puntos % Grasa subcutánea: -3.7% Grasa visceral: -3 puntos Hidratación corporal: +3.7% Edad metabólica: -2 años 💧 Agua hoy (ingesta): 2.6 litros Estoy en el día 4 de mi ciclo menstrual. Hoy fue un día de energía baja. Incluso al bañarme tuve que hacer pausas por el cansancio. Realicé un enema de agua, y al evacuar presenté mareo, algo que puede suceder por cambios en volumen, presión o adaptación fisiológica. Más allá de eso… hay algo muy claro: El cuerpo sabe lo que hace. Cuando dejamos de intervenir constantemente, comienza a reorganizarse, a priorizar, a reparar. Una semana completa. Sigo observando. Sigo aprendiendo. Y profundamente agradecida. #Ayuno #AyunoDeAgua #Fasting #SaludMetabólica #Autofagia #Glucosa #Bienestar #DraLupitaHaro #Ayuno42Dias #healing Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional. Consulta a un médico certificado para un diagnóstico específico. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UC0qqRI__1aBMcQIDYXLe0ow/join

DÍA 6 — Diario del Ayuno 42 Días (agua + realimentación/refeeding). En este sexto día, el tema principal es el agotamiento mental y físico. Cosas cotidianas como tomar agua o caminar provocan un porque estoy cansado todo el tiempo, mientras que la lectura se convierte en un refugio para la mente, ofreciendo una necesaria reflexión y disciplina mental. Hoy mi cuerpo bajó el ritmo… pero el proceso sigue avanzando. 🔻 Cambios desde el último registro: Peso: -1.1 kg Grasa corporal: -0.6% 📊 Cambios acumulados: Peso total perdido: -7.15 kg Grasa corporal total: -2.7 puntos porcentuales 📉 Glucosa promedio: 65 mg/dL Hoy evacué un poco, lo cual también forma parte del proceso. Estoy en el día 3 de mi ciclo menstrual, y aún así el cuerpo sigue funcionando y adaptándose. En clase repasamos algo clave: la hidratación real ocurre a nivel celular. El sodio y el potasio regulan el movimiento del agua dentro y fuera de la célula, permitiendo mantener energía. Y hoy lo sentí. Cualquier actividad —caminar, lavarme los dientes, ir al baño, incluso orinar— me generaba cansancio. No es debilidad. Es el cuerpo redirigiendo energía hacia procesos internos. Sigo observando. Sigo aprendiendo. Sigo confiando. ¿DÍA 7 lo quieres más de SÍNTOMAS físicos o de MENTE/EMOCIONES? Comenta abajo. #Ayuno #AyunoDeAgua #Fasting #SaludMetabólica #Glucosa #Autofagia #DraLupitaHaro #Salud #Bienestar #Ayuno42Dias Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional. Consulta a un médico certificado para un diagnóstico específico. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UC0qqRI__1aBMcQIDYXLe0ow/join AVISO: Contenido documental/educativo. No es recomendación médica ni instrucciones para replicarlo. Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional. Consulta a un médico certificado para un diagnóstico específico.

DÍA 5 — Diario del Ayuno 42 Días (agua + realimentación/refeeding). Hoy me cayó una verdad: esto es un descanso fisiológico profundo… y también emocional. Registro acumulado personal: -6.05 kg | -3.4 puntos porcentuales de grasa corporal Laura mostró su gráfica con glucosa estable ~66 mg/dL. A veces siente el pulso acelerado, y la indicación es clara: reposo, bajar estímulos y escuchar señales. Yo hoy estoy leyendo “The Science and Fine Art of Fasting” y me di un regalo: después de 20+ años cuidando pacientes, hoy me toca ser paciente. Acostarme, soltar el control y dejar que el cuerpo se reorganice. Y algo que no esperaba: la ludoterapia (juego/ligereza) ayuda mucho. El juego cambia el estado mental, nos trae al presente y puede influir en neurotransmisores asociados a bienestar y calma. ¿DÍA 6 lo quieres más de SÍNTOMAS físicos o de MENTE/EMOCIONES? Comenta abajo. AVISO: Contenido documental/educativo. No es recomendación médica ni instrucciones para replicarlo. Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional. Consulta a un médico certificado para un diagnóstico específico. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UC0qqRI__1aBMcQIDYXLe0ow/join

DÍA 4 — Diario del Ayuno 42 Días (agua + realimentación/refeeding). ¡Hoy me siento mucho mejor! No tengo hambre ni dolor, y mi calidad mental es excelente, lo que contribuye a una sensación de vida plena. Exploramos cómo el ayuno prolongado impacta no solo el cuerpo sino también las emociones y la mente, buscando un bienestar integral a través de habitats saludables. Hoy el aprendizaje fue CLARO: en ayuno, el descanso no es lujo… es parte del proceso. Registro acumulado personal: -5.05 kg | -2.8 puntos porcentuales de grasa corporal Agua hoy: 2.9 L | glucosa promedio: 66 En clase: ante señales vagales o de hipotensión (mareo, debilidad, visión rara), NO “aguantar”: acostarse en el suelo/cama para evitar desmayo y golpes. Puede pasar con cambios posturales, sol/vasodilatación, incluso al orinar o evacuar. Observación: Laura marcó 70 de glucosa y se mantuvo estable, a pesar de su historia previa de desregulación (respuesta individual). ¿DÍA 5 lo quieres más de SÍNTOMAS físicos o de MENTE/EMOCIONES? Comenta. AVISO: Contenido documental/educativo. No es recomendación médica ni instrucciones para replicarlo. Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional. Consulta a un médico certificado para un diagnóstico específico. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UC0qqRI__1aBMcQIDYXLe0ow/join AVISO: Contenido documental/educativo. No es recomendación médica ni instrucciones para replicarlo.