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DÍA 37 — Realimentación (Refeeding) Día 10 🍒 Hoy estoy sentada afuera del gym reflexionando: cómo llegué hasta aquí y cómo se siente reconstruir, paso a paso. Me encuentro en el día 37 de mi ayuno prolongado de 42 días, que inició con 28 días de ayuno de agua y ahora estoy en la fase crucial de realimentación. Este proceso me ayuda a despertar mi metabolismo y sistema digestivo, reintroduciendo alimentos con cuidado. Es un viaje de salud y nutricion consciente para mi cuerpo. 🙏✨ Los primeros 28 días los hice en Costa Rica bajo supervisión de un profesional con formación quiropráctica y décadas de experiencia guiando ayunos. Yo difiero en varias cosas, pero reconozco su experiencia práctica… y lo complementé con mi criterio como médico cirujano. Dos cabezas piensan mejor que una cuando se trata de seguridad y de escuchar al cuerpo. ¿QUÉ ES REFEEDING? Es la fase más importante: volver a comer con calma y estrategia. Aquí se reeduca el cuerpo, se reconstruyen hábitos y se cuida la digestión. No es “volver a comer y ya”. Hoy ya estoy caminando 1 milla cada mañana en el gym, y 3.5–3.9 millas por la tarde cuando baja el sol. Esa luz ayuda a mi ritmo circadiano, apoya el descanso nocturno, y junto con el movimiento favorece el drenaje linfático, el control metabólico y el movimiento intestinal. Y hoy introduje un alimento nuevo: cerezas 🍒. Pequeños pasos, grandes señales. Q&A EN VIVO (11 de junio): https://youtube.com/live/cDxWE1haj0k?feature=share Retiro Ajijic julio 2026 (9 días): https://www.dralupitaharo.com/retiro-ajijic-2026 Lista de espera retiro moderado (15 días) en México: https://www.dralupitaharo.com/retiro-descanso-metabolico 🙏✨ AVISO: Contenido documental/educativo. No es recomendación médica ni instrucciones para replicarlo. Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional. Consulta a un médico certificado para un diagnóstico específico. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UC0qqRI__1aBMcQIDYXLe0ow/join

Hoy te explico por qué la realimentación debe empezar con algo como la sandía. Después de 28 días de agua, siento el intestino como un lienzo limpio: no es momento de “comer por ansiedad”, sino de reintroducir con inteligencia. Empezar con sandía tiene sentido porque es un alimento muy hidratante, suave para el tubo digestivo, con fibra, minerales y energía natural en un paquete simple. Yo lo veo así: está diseñada por el Creador para ser aprovechada con mínima agresión al sistema. En los primeros días de ayuno se pierde mucho peso por vaciamiento de reservas de glucógeno, y con ese glucógeno también se mueve mucha agua. En la realimentación, una parte del trabajo es reponer de forma gradual esos niveles: hidratación + carbohidrato natural de alta calidad, sin excesos y sin “golpear” el metabolismo. Y algo clave: lo que comemos en esta fase “siembra” el microbioma. Si empezamos con alimentos simples, hidratantes y ricos en fibra, favorecemos fermentación más amable y bacterias beneficiosas. Si metiéramos productos animales pesados de inmediato (carnes, lácteos, huevo), podríamos favorecer putrefacción proteica y subproductos irritantes (como aminas asociadas a ese proceso). Por eso, aquí el orden importa. Q&A EN VIVO (11 de junio): https://youtube.com/live/cDxWE1haj0k?feature=share Retiro Ajijic 2026 (9 días): https://www.dralupitaharo.com/retiro-ajijic-2026 Lista de espera retiro moderado (15 días): https://www.dralupitaharo.com/retiro-descanso-metabolico 🙏✨ Aviso: contenido documental/educativo. No es recomendación médica ni instrucciones para replicarlo. Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional. Consulta a un médico certificado para un diagnóstico específico. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UC0qqRI__1aBMcQIDYXLe0ow/join

DÍA 35 — Realimentación (Refeeding) día 8. Esta fase está siendo intensísima por algo que no esperaba: el redescubrimiento de los sabores. Comer fruta una por una de nuevo se siente como volver a aprender a vivir: textura, aroma, dulzor… todo está amplificado. Por eso la realimentación debe ser lenta y estratégica. No es “volver a comer y ya”. Aquí es donde reconstruimos: microbioma intestinal, tolerancia digestiva y hábitos. El cuerpo se reordena, y el estado de ánimo también va ajustándose; recuperar equilibrio y motivación toma tiempo. Después de 28 días de agua y una pérdida total de 17.4 kg (aprox. 14.5 kg estimados de grasa), quiero aprovechar este reinicio para sembrar puro alimento real en mi querido intestino. Este es mi lienzo en blanco… y lo voy a cuidar. Q&A EN VIVO (11 de junio) https://youtube.com/live/cDxWE1haj0k?feature=share Retiro Ajijic julio 2026 (9 días) – aplica aquí: https://www.dralupitaharo.com/retiro-ajijic-2026 Lista de espera Retiro moderado (15 días) – México: https://www.dralupitaharo.com/retiro-descanso-metabolico 🙏✨ AVISO: Contenido documental/educativo. No es recomendación médica ni instrucciones para replicarlo. Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional. Consulta a un médico certificado para un diagnóstico específico. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UC0qqRI__1aBMcQIDYXLe0ow/join

Día 34 de mi experiencia de ayuno de 42 días (agua + realimentación). Empecé este proceso en Costa Rica y hoy ya estoy en casa: vuelvo poquito a poquito a mi rutina, trabajo en la computadora, paso por mi consultorio y sigo una realimentación muy suave con monodieta (sandía en la mañana y en la noche, y piña en el día). En este video te comparto, desde un lugar muy humano, lo que se siente “volver a lo cotidiano” cuando el cuerpo todavía está adaptándose: más calma, más conciencia, y decisiones simples que ayudan a que el sistema digestivo se encienda sin prisa. Importante: este contenido es educativo y documental. No es consejo médico ni sustituye una consulta. Cada cuerpo es diferente. Si tienes síntomas importantes o una condición médica, consulta a tu profesional de salud. A finales de julio de 2026 estaré en Ajijic, Jalisco (Lago de Chapala), uno de mis lugares favoritos. Tendré espacio para un grupo pequeño (8 invitadas) para un Retiro de Descanso Metabólico de 9 días (llegada 22 de julio, salida 31). Serán 5 días de hidratación/descanso digestivo y 3 días de realimentación con alimentos vivos, además de clases y acompañamiento grupal. Si quieres aplicar, aquí te dejo el enlace: https://www.dralupitaharo.com/retiro-ajijic-2026 En vivo Q&A (11 de junio) Voy a responder preguntas sobre mi experiencia del ayuno y la realimentación. Activa el recordatorio y deja tu pregunta en los comentarios del live: https://youtube.com/live/cDxWE1haj0k?feature=share ¿Te interesa participar en un RETIRO MODERADO (15 días) en México, supervisado por mí? Regístrate en https://www.dralupitaharo.com/retiro-descanso-metabolico para recibir la convocatoria cuando se abra. Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional. Consulta a un médico certificado para un diagnóstico específico. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UC0qqRI__1aBMcQIDYXLe0ow/join

Hoy dejamos San Isidro de El General, Costa Rica… y mi corazón venía riéndose y agradeciendo. Rumbo al aeropuerto, bromas, y al entrar a territorio mexicano por la ventana del avión vi un volcán hermoso. Sentí esa alegría que solo se siente cuando vuelves a tu tierra bendita. 🇲🇽🙏 Ya en casa compré sandías orgánicas y una piña, y seguí mi plan de monodieta: desayuno sandía, comida piña, cena sandía. Y justo cuando empecé mi desayuno… empezó a llover 😂 qué bendición. Hubo días al final del ayuno de agua en que no tuve energía ni para bañarme. Hoy me tocó doble baño, y lo agradecí como si fuera lujo. Porque esto también es realimentación: recuperar fuerza, rutina y dignidad, paso a paso. Reflexión médica: después de 28 días de agua, el intestino se siente como un lienzo en blanco. Ahora toca sembrar con cuidado: fibra/prebióticos primero (para alimentar bacterias buenas), y más adelante probióticos de forma inteligente. En esta fase se educa al cuerpo con hábitos nuevos. 📌 Q&A EN VIVO: Jueves 11 de junio 🕔 5:00 PM Pacífico | 🕖 7:00 PM CDMX/Centro (Chat solo suscriptores para mantenerlo seguro). AVISO: Contenido documental/educativo. No es recomendación médica ni instrucciones para replicarlo. ¿Te interesa participar en un RETIRO MODERADO (15 días) en México, supervisado por mí? Regístrate en https://www.dralupitaharo.com/retiro-descanso-metabolico para recibir la convocatoria cuando se abra. 🙏✨ Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional. Consulta a un médico certificado para un diagnóstico específico. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UC0qqRI__1aBMcQIDYXLe0ow/join

DÍA 32 — Realimentación (Refeeding) con sandía 🍉 Hoy me veo y me siento más feliz, más despierta… como si el cuerpo estuviera regresando. Sigo con sandía: fresca, crujiente, jugosa, tan dulce que parece nueva. Y hoy aprendí algo importante: tengo que comer despacio porque estamos reeducando al cuerpo. Después de una pausa larga, el estómago y las señales de saciedad se van ajustando poco a poco, y esta fase se trata de volver a recibir alimento con calma, sin saturar. Le doy gracias a Dios por estos alimentos y le pido que nutran no solo mi cuerpo, sino también mi espíritu. Y hoy pedí de forma especial por los niños que no tienen qué comer. 📌 Q&A EN VIVO: Jueves 11 de junio 🕔 5:00 PM Pacífico | 🕖 7:00 PM CDMX/Centro (Chat solo suscriptores para mantenerlo seguro). AVISO: Contenido documental/educativo. No es recomendación médica. ¿Te interesa participar en un RETIRO MODERADO (15 días) en México, supervisado por mí? Regístrate en https://www.dralupitaharo.com/retiro-descanso-metabolico para recibir la convocatoria cuando se abra. 🙏✨ Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional. Consulta a un médico certificado para un diagnóstico específico. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UC0qqRI__1aBMcQIDYXLe0ow/join

DÍA 31 — Realimentación (Refeeding) Día 4 🍉 Hoy pude caminar sola al comedor. Se siente como una victoria silenciosa. Laura también dio sus primeras caminatas: despacito, pero regresando. Seguimos con sandía porque en esta fase no se trata de “comer mucho”, sino de encender la digestión con cuidado y maestria. El intestino empieza a despertar: vuelve el peristaltismo y el complejo motor migratorio (MMC), esos “barridos” que ayudan a reorganizar el tubo digestivo. Aunque ya comemos, las porciones siguen siendo pequeñas, así que seguimos en cetosis y el trabajo interno de mantenimiento (autofagia) continúa. La sandía hidrata, es suave y nos ayuda a transicionar sin “golpear” el sistema. Y desde aquí vamos a reconstruir hábitos y microbiota: fibra/prebióticos y, más adelante, probióticos de forma inteligente. 📌 LIVE Q&A EN VIVO: Jueves 11 de junio 🕔 5:00 PM Pacífico | 🕖 7:00 PM CDMX/Centro (Solo suscriptores comentan en el chat para evitar spam). AVISO: Contenido documental/educativo. No es recomendación médica ni instrucciones para replicarlo. ¿Te interesa participar en un RETIRO MODERADO (15 días) en México, supervisado por mí? Regístrate en https://www.dralupitaharo.com/retiro-descanso-metabolico para recibir la convocatoria cuando se abra. 🙏✨ Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional. Consulta a un médico certificado para un diagnóstico específico. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UC0qqRI__1aBMcQIDYXLe0ow/join

En este video, a pesar del evidente cansancio, me esfuerzo por seguir adelante con la ayuda de Jack y Luis, enfatizando la importancia de la sandia para reactivar la digestion. Reflexiono sobre cómo el cuerpo y el metabolismo se adaptan durante este proceso. Comparto esta experiencia como un diario documental/educativo para tu salud. 🙏✨ Día 30 (Realimentación) — Día 3 con sandía 🍉 Hoy volví a salir al mundo… poquito a poquito. Dos internos me acompañaron al comedor (cuesta arriba) y aun así tuve que hacer 4 pausas. Me daba taquicardia y esa sensación de “me voy a desmayar” aunque ya empecé a comer. Esto me recordó algo: cualquiera puede “aguantar” unos días… pero es en la REALIMENTACIÓN donde educamos al cuerpo. Aquí se siembran nuevos hábitos. Aquí se reconstruye desde cero. Seguimos con porciones pequeñas a propósito: el plan es cuidadoso, progresivo y con mucha escucha del cuerpo. Y sí… todavía se siente que el organismo está en modo reparación. ¿A ti qué te cuesta más: empezar o sostener el cambio? ¿Te interesa participar en un RETIRO MODERADO (15 días) en México, supervisado por mí? Regístrate en https://www.dralupitaharo.com/retiro-descanso-metabolico para recibir la convocatoria cuando se abra. 🙏✨ #realimentacion #refeeding #saludmetabolica #habitos #bienestarintegral #diariopersonal #dralupitaharo Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional. Consulta a un médico certificado para un diagnóstico específico. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UC0qqRI__1aBMcQIDYXLe0ow/join

DÍA 29 — Realimentación (Refeeding) Día 2 🍉 Hoy estoy comiendo un plato pequeño de cubitos de sandía. La textura es crujiente, jugosa, hidratante… y el sabor es tan dulce que parece irreal. Siento que mis papilas gustativas se reiniciaron. Algo real: hoy no he tenido fuerza para bañarme; iniciar la digestión se siente como que el cuerpo está usando energía para “encender motores” otra vez. Y sí: al comer siento leve molestia en glándulas salivales, como que se exprimen intensamente cada que muerdo la sandia. ¿QUÉ ES REFEEDING? Es la fase más importante del proceso: volver a comer con calma y estructura. Aquí no se trata de “comer mucho”, sino de reintroducir alimentos que sean suaves para el intestino y que apoyen una microbiota más saludable. Piensa en tu intestino como un lienzo: lo que siembras aquí importa. Por eso empezamos con alimentos hidratantes y simples (como sandía) y vamos construyendo para favorecer fermentación beneficiosa (saprofitas) y evitar, en lo posible, procesos de putrefacción que generan compuestos irritantes. Al final de la realimentación haré un LIVE de preguntas y respuestas en YouTube. Y también voy a subir un video documental con el antes y después: laboratorios, ultrasonidos, impedancia y medidas. Muchos me han preguntado por pérdida de músculo o “envejecimiento” y lo vamos a hablar con calma y datos. AVISO: Contenido documental/educativo. No es recomendación médica ni instrucciones para replicarlo. ¿Te interesa participar en un RETIRO MODERADO (15 días) en México, supervisado por mí? Regístrate en https://www.dralupitaharo.com/retiro-descanso-metabolico para recibir la convocatoria cuando se abra. 🙏✨ Este contenido tiene fines educativos e informativos. No sustituye la consulta médica profesional. Consulta a un médico certificado para un diagnóstico específico. Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas: https://www.youtube.com/channel/UC0qqRI__1aBMcQIDYXLe0ow/join