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Reflexiones sobre las Principales Causas de Muerte y la Importancia de Monitorear nuestra salud

¡Bendiciones a todos mis queridos lectores!



Hoy quiero invitarlos a reflexionar sobre un tema de vital importancia: nuestras elecciones diarias y cómo impactan nuestra salud y bienestar. ¿Te has preguntado alguna vez si tus hábitos diarios están contribuyendo a alguna de las principales causas de muerte en nuestra sociedad?


Según las estadísticas oficiales de mortalidad en los Estados Unidos y de Latino América hay diversas enfermedades y afecciones que se encuentran en los primeros puestos de las causas de muerte. Entre ellas, podemos mencionar:


1. Enfermedades del corazón

2. Cáncer

3. Accidentes cerebrovasculares

4. Enfermedades respiratorias crónicas

5. Enfermedades del hígado

6. Diabetes

7. Alzheimer y otras demencias

8. Enfermedades renales

9. Infecciones respiratorias

10. Sepsis

11. Enfermedades neurológicas

12. Enfermedades intestinales

13. Enfermedades del sistema circulatorio

14. Enfermedades del sistema endocrino

15. Enfermedades del sistema nervioso

16. Enfermedades del sistema urinario

17. Enfermedades infecciosas

18. Enfermedades digestivas

19. Enfermedades musculoesqueléticas

20. Enfermedades relacionadas con la atención médica y efectos secundarios medicamentosos


Estas cifras nos invitan a tomar conciencia de la importancia de cuidar nuestra salud y adoptar hábitos que promuevan un estilo de vida saludable. Cada elección que hacemos, ya sea en nuestra alimentación, actividad física, manejo del estrés o calidad del sueño, puede marcar la diferencia en nuestra salud a largo plazo y como puedes ver ¡al menos 17 de estas causas se deben a nuestra alimentación!, a nuestros hábitos diarios, como gastamos nuestro día, que tanto nos movemos, que bebemos, etc.


Así que, al menos 17 de estas causas de muerte son ¡auto-infligidas! ¡qué barbaridad! somos responsables de lo que ponemos en nuestra boca, lo que dejamos entrar a nuestra mente a través de los ojos, oídos, ¡bueno! hasta lo que nos untamos y respiramos cuenta.


En este sentido, me gustaría destacar la importancia de monitorear nuestra grasa visceral. La grasa visceral, que se encuentra alrededor de los órganos internos, está estrechamente


relacionada con el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y otros problemas de salud que se encuentran en esta lista. Por eso, es crucial tener una herramienta confiable para medir y controlar nuestro índice de masa corporal (IMC), el porcentaje de grasa y músculo en nuestro cuerpo.



Es por ello que hoy les quiero presentar 2 opciones para monitorizar la grasa visceral que tienes acumulada:


1) Medir tu cintura diariamente con una cinta métrica flexible y tomar notas.

Para hombres:

  • Un valor saludable de circunferencia abdominal se considera generalmente menor a 102 centímetros (40 pulgadas).

  • Un valor de circunferencia abdominal elevado, mayor a 102 centímetros, se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otras condiciones de salud.

Para mujeres:

  • Un valor saludable de circunferencia abdominal se considera generalmente menor a 88 centímetros (35 pulgadas).



  • Un valor de circunferencia abdominal elevado, mayor a 88 centímetros, se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otras condiciones de salud.




2) Pesarte diariamente o al menos cada inicio de semana y llevar récord de ello.

Una báscula especializada digital que puede ser de gran ayuda en nuestro camino hacia una vida más saludable es la FitTrack Dara Smart BMI, que te brinda información precisa y detallada sobre tu IMC, porcentaje de grasa visceral y muscular, entre otros datos relevantes. Esta herramienta puede ser un aliado invaluable para evaluar tu progreso y tomar decisiones informadas sobre tu salud.


Recuerda, querido lector, que cada pequeño cambio positivo en tu estilo de vida puede marcar la diferencia. ¿Estás consumiendo alimentos nutritivos y balanceados? ¿Realizas actividad física regularmente? ¿Gestionas adecuadamente el estrés en tu vida diaria? Estas son preguntas clave que debemos hacernos para fomentar una vida más saludable.


¡Hagamos juntos la transición a una vida más saludable! Reflexionemos sobre nuestras elecciones diarias y busquemos mejorar continuamente. Recuerda que eres responsable de tu propia soberanía individual en la preservación de tu salud y la de tus seres queridos.


Si estás interesado en obtener más información sobre la báscula FitTrack Dara Smart BMI y una cintra métrica flexible para circunferencia abdominal te invito a visitar estos enlaces: FitTrack Dara Smart BMI CLICK: https://amzn.to/3NSaKj4

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Cinta métrica flexible: https://amzn.to/3recfPD


¡Juntos, podemos lograr un futuro saludable y lleno de esperanza!


Bendiciones,

Dra. Lupita Haro


[Nota: Recuerda que este blog está destinado a proporcionar información general y no reemplaza el asesoramiento médico personalizado. Si tienes inquietudes o condiciones médicas específicas, te recomiendo buscar la orientación de un profesional de la salud calificado.]






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